บ้านหลังนี้ สำหรับทุกคน

เฝ้าระวังความเสี่ยงต่อการมีปัญหาสุขภาพจิตคนไทย

การนิยามความสุขของแต่ละคนแตกต่างกันออกไปตามแนวคิดของตัวเอง ซึ่งความสุขตามแนวคิดของโปรเชนและฌอน มี 2 อย่าง คือ ความสุขภายนอก เช่น การมีบ้าน รถ เงิน ทอง สิ่งของต่างๆ รวมถึงสุขภาพร่างกายด้วย และความสุขภายใน ที่อยู่ภายใต้ความรู้สึกนึกคิดของเราเอง

จากสภาพสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วตามความเจริญของเทคโนโลยี มีบทบาทต่อการใช้ชีวิตอย่างมาก โดยเฉพาะคนทำงานที่เป็นบุคคลสำคัญและเป็นกำลังหลักต่อครอบครัว องค์กร ชุมชน และสังคม การสร้างความสุขในที่ทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญในการบริหารองค์กร

การเลือกกินอาหารมีส่วนช่วยให้ห่างไกล หรือเป็นการลดอัตราความเสี่ยงการเกิดโรคได้ ซึ่งปัจจุบันประเทศไทยมีการรณรงค์ให้กินผักวันละ 400 กรัม หากเทียบเป็น 1 จานข้าว ก็จะเป็นครึ่งหนึ่งของจานข้าว และการกินผักยังมีประโยชน์หลากหลายด้านมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย

พนักงาน ถือได้ว่าเป็นบุคคลที่เป็นกำลังหลักของหน่วยงาน หรือองค์กรต่างๆ ซึ่งหากพนักงานมีสุขภาพที่ไม่ดี ย่อมส่งผลต่อการพัฒนาองค์กรได้ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ (สสส.) เล็งเห็นถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพ จึงมีองค์ความรู้ดีๆ ในการกินผักผลไม้ เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ด้วยเทคนิคที่สามารถลงมือทำได้ทันที :)

หากองค์กรของคุณไม่อยากเป็นแชมป์ที่มีพนักงานอ้วนลงพุงแล้วละก็ มาปลุกพลังคนในองค์กรให้หันมาใส่ใจสุขภาพด้วยองค์ความรู้ที่ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ เตรียมมาให้กันค่ะ กับ 4 เทคนิคง่ายๆ ที่ทำได้จริง โดยอาจลดเวลาทำงาน 1 ชั่วโมง เพื่อให้พนักงานได้ออกกำลังกาย และเพิ่มความรู้เรื่องโภชนาการที่ดีที่สมวัยมากขึ้น หรือจัดข้อระเบียบเพื่อปลูกฝังเรื่องสุขภาพ ซึ่งจะเป็นการช่วยกระตุ้นให้ทุกคนเกิดพลังที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพง่ายๆ ด้วยตนเอง เพียงเท่านี้องค์กรของคุณก็จะมีพนักงานสุขภาพแข็งแรงเพิ่มขึ้นเลยล่ะคะ 

เพราะการนอนไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ที่เพียงแค่ล้มตัวลงนอนแล้วหลับไปเท่านั้น แต่เป็นช่วงที่สมองได้พัก ทำการเรียบเรียงข้อมูล จัดหมวดหมู่ ทำให้สมองเกิดการจดจำและมีพัฒนาการ ดังนั้น เราจึงต้องให้ความสำคัญกับการนอนให้ดีพอ และพอดีมากยิ่งขึ้น เพื่อจะได้เพิ่มศักยภาพให้สมองและร่างกาย ตื่นเช้ามาอย่างสดชื่น พร้อมลุยงานได้ตลอดทั้งวัน ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ (สสส.) มีประโยชน์จากการนอนอย่างไรให้พอดีมาฝาก เพื่อที่ทุกท่านจะได้นำไปดูแลตัวเอง หรือดูแลคนในครอบครัวได้อย่างเหมาะสมค่ะ 

เคยสังเกตตัวเอง หรือเพื่อนร่วมงานกันไหมคะว่า มีพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่เปลี่ยนไป ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จึงส่งผลให้มีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น และยังเกิดโรคต่างๆ จนทำให้การดำเนินชีวิตในประจำวัน การทำงานประสิทธิภาพลดลง

ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ จึงชวนพนักงานในองค์กรมากินอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก กับสูตรเด็ด 2 : 1 : 1 พิชิตสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น กับวิธีแบ่งจานอาหารออกเป็น 4 ส่วนง่ายๆ

ภาวะเครียดเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้ทุกคน บางคนรู้ตัวว่ากำลังเครียด แต่บางคนไม่รู้ตัวจนส่งผลต่อสุขภาพจิตและทำให้เกิดการเจ็บป่วยต่อร่างกายขึ้นได้ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ มีวิธีรับมือจากความเครียดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองและยังสามารถนำองค์ความรู้นำไปปรับใช้ภายในองค์กรได้อีกด้วย

องค์กรที่ดีสร้างสุขด้วยสติง่ายๆ ต้องรู้จักสร้าง “ทีมงาน” เพื่อเป็นต้นแบบในการพัฒนาพนักงาน ซึ่งเป็นกำลังหลักในการขับเคลื่อนองค์กรให้ก้าวหน้าและสู่ความสำเร็จ ให้มีคุณภาพชีวิตทั้งทางกายและจิตใจดีขึ้น โดยสามารถนำองค์ความรู้ง่ายๆ อย่าง “รักดี 4 ลด” ซึ่งเป็นมีวิธีพื้นฐานที่จะช่วยสร้างพนักงานให้ใช้สติ เพื่อทำกิจกรรมได้สำเร็จ จะมีวิธีไหนบ้างมาดูกันเลยค่ะ 

เคยสำรวจในชุมชนของท่านไหมค่ะว่า มีการพนันเหล่านี้หรือไม่ ?

ทั้งพนันฟุตบอล เล่นไพ่ และเล่นหวย ซึ่งล้วนเป็นการพนันที่เสี่ยงให้เกิดความสูญเสียมากมาย และจะมีผลกระทบต่อชีวิต ครอบครัว และสังคม อย่างไรบ้าง มาติดตามองค์ความรู้กันได้เลยนะคะ

กิน เดิน เที่ยว เรียนรู้ ตะลุยย่านนางเลิ้ง

รู้หรือไม่คะว่า การเดินไม่เพียงช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่ยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง ได้อีกด้วย โดยการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสามารถทำได้ทันที เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีให้คนในชุมชนได้ด้วยค่ะ

ชุมชนปลอดเหล้า ไม่ใช่แค่ความฝัน เราสามารถสร้างได้ เพียงริเริ่มสร้างสิ่งเหล่านี้ค่ะ