ในปัจจุบันการเลี้ยงดูแลเด็กเล็กเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะการพัฒนาสมอง Executive Functions (EF) ทั้ง 3 ด้าน เพื่อเป็นการปลูกฝังให้เด็ก “คิดเป็น ทำเป็น เรียนรู้เป็น แก้ปัญหาเป็น อยู่กับคนอื่นเป็น และมีความสุขเป็น” ดังนั้น ครอบครัว โรงเรียน ศูนย์พัฒนาเด็กเล็ก จึงต้องมีความพร้อมทั้งด้านความรู้ ความเข้าใจการพัฒนาสมอง หรือ EF ในเด็ก เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นของการส่งเสริมพัฒนาการที่ดีในอนาคต
ให้เด็กได้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างรอบด้าน

การพัฒนาเด็กอย่างเป็นองค์รวมทั้งความสามารถในการเคลื่อนไหว และสุขภาวะทางกาย พัฒนาการด้านสังคม ด้านอารมณ์ ด้านการคิด และสติปัญญา ด้านภาษา ด้านจริยธรรม และด้านการสร้างสรรค์ของเด็กเป็นสิ่งที่บงบอกถึง สมรรถนะของเด็กปฐมวัยของท่าน โดย พ่อ แม่ ผู้ปกครอง ครู อาจารย์และผู้ดูแลเด็ก จึงต้องจัดกระบวนการ เพื่อส่งเสริมให้เด็กมีสมรรถนะตามวัยอย่างสอดคล้องกับธรรมชาติของเด็กในวัยนี้ ได้อย่างเหมาะสม

บางกระเจ้า สุดยอดโอเอซิลกลางเมือง!

บ้านหลังนี้ สำหรับทุกคน

เฝ้าระวังความเสี่ยงต่อการมีปัญหาสุขภาพจิตคนไทย

การปลูกผักไม่จำเป็นต้องมีสวนมีไร่ถึงจะปลูกได้ แค่มี ‘ใจ’ กับพื้นที่เล็กๆ เช่น ระเบียงคอนโดมิเนียมหรืออพาร์ต เมนท์ พื้นที่ดาดฟ้า หรือพื้นที่เอาต์ดอร์เล็กๆ ของบ้านเดี่ยวหรือทาวน์เฮาส์ก็ปลูกผักกินเองได้แล้ว ทำได้อย่างไรมาเรียนรู้กัน

การนิยามความสุขของแต่ละคนแตกต่างกันออกไปตามแนวคิดของตัวเอง ซึ่งความสุขตามแนวคิดของโปรเชนและฌอน มี 2 อย่าง คือ ความสุขภายนอก เช่น การมีบ้าน รถ เงิน ทอง สิ่งของต่างๆ รวมถึงสุขภาพร่างกายด้วย และความสุขภายใน ที่อยู่ภายใต้ความรู้สึกนึกคิดของเราเอง

Baby Sign คือ การสื่อสาร โดยใช้ภาษาทางกายหรือภาษามือ ซึ่งพ่อแม่สามารถสอนให้กับลูกๆ ก่อนถึงวัยหัดพูด เพื่อที่จะได้รู้ถึงความต้องการลูก โดยไม่ต้องเดาว่าลูกต้องการอะไร และยังช่วยในการพัฒนาการสื่อสาร การเพิ่มพูนคำศัพท์ กระตุ้นการเรียนรู้และส่งเสริมความสัมพันธ์ในครอบครัว

ชีวิตที่ติดล็อค คือการอยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่ไม่ชอบ แต่ไม่สามารถเดินไปข้างหน้าหรือถอยหลังกลับได้ หรือหาทางออกไม่ได้ จึงทำให้หลายคนประสบปัญหานี้อยู่และไม่รู้จะหาทางแก้ไขอย่างไร

จากสภาพสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วตามความเจริญของเทคโนโลยี มีบทบาทต่อการใช้ชีวิตอย่างมาก โดยเฉพาะคนทำงานที่เป็นบุคคลสำคัญและเป็นกำลังหลักต่อครอบครัว องค์กร ชุมชน และสังคม การสร้างความสุขในที่ทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญในการบริหารองค์กร

การเลือกกินอาหารมีส่วนช่วยให้ห่างไกล หรือเป็นการลดอัตราความเสี่ยงการเกิดโรคได้ ซึ่งปัจจุบันประเทศไทยมีการรณรงค์ให้กินผักวันละ 400 กรัม หากเทียบเป็น 1 จานข้าว ก็จะเป็นครึ่งหนึ่งของจานข้าว และการกินผักยังมีประโยชน์หลากหลายด้านมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย

พนักงาน ถือได้ว่าเป็นบุคคลที่เป็นกำลังหลักของหน่วยงาน หรือองค์กรต่างๆ ซึ่งหากพนักงานมีสุขภาพที่ไม่ดี ย่อมส่งผลต่อการพัฒนาองค์กรได้ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ (สสส.) เล็งเห็นถึงความสำคัญของการดูแลสุขภาพ จึงมีองค์ความรู้ดีๆ ในการกินผักผลไม้ เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ด้วยเทคนิคที่สามารถลงมือทำได้ทันที :)

เพราะการออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาการด้านต่างๆ ของเด็ก ทั้งด้านร่างกาย อารมณ์ และการพัฒนาสมอง ที่ผู้ดูแลเด็ก สามารถสอดแทรกเป็นสื่อการสอนให้เด็กๆ ได้ขยับร่างกาย โดยศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ (สสส.) มีองค์ความรู้ดีๆ ที่ผู้ดูแลเด็กสามารถนำไปปรับใช้สื่อสารให้เด็กเข้าใจถึงประโยชน์จากการออกกำลังกาย เพื่อสร้างสุขภาพแข็งแรงในวันข้างหน้าได้นะคะ

การเขียนบันทึกในแต่ละวันไม่เพียงช่วยฝึกให้เด็กรู้จักทบทวนเรื่องราวที่เกิดขึ้นเท่านั้น เพราะการเขียนบันทึกเป็นเครื่องมือสำคัญในการเพิ่มทักษะให้เด็กๆ ได้ เทคนิคนี้สามารถใช้ได้ทั้งครอบครัวและศูนย์เด็กเล็กได้เลยนะคะ

หากองค์กรของคุณไม่อยากเป็นแชมป์ที่มีพนักงานอ้วนลงพุงแล้วละก็ มาปลุกพลังคนในองค์กรให้หันมาใส่ใจสุขภาพด้วยองค์ความรู้ที่ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ เตรียมมาให้กันค่ะ กับ 4 เทคนิคง่ายๆ ที่ทำได้จริง โดยอาจลดเวลาทำงาน 1 ชั่วโมง เพื่อให้พนักงานได้ออกกำลังกาย และเพิ่มความรู้เรื่องโภชนาการที่ดีที่สมวัยมากขึ้น หรือจัดข้อระเบียบเพื่อปลูกฝังเรื่องสุขภาพ ซึ่งจะเป็นการช่วยกระตุ้นให้ทุกคนเกิดพลังที่จะหันมาใส่ใจสุขภาพง่ายๆ ด้วยตนเอง เพียงเท่านี้องค์กรของคุณก็จะมีพนักงานสุขภาพแข็งแรงเพิ่มขึ้นเลยล่ะคะ 

เพราะการนอนไม่ใช่เรื่องเล็กๆ ที่เพียงแค่ล้มตัวลงนอนแล้วหลับไปเท่านั้น แต่เป็นช่วงที่สมองได้พัก ทำการเรียบเรียงข้อมูล จัดหมวดหมู่ ทำให้สมองเกิดการจดจำและมีพัฒนาการ ดังนั้น เราจึงต้องให้ความสำคัญกับการนอนให้ดีพอ และพอดีมากยิ่งขึ้น เพื่อจะได้เพิ่มศักยภาพให้สมองและร่างกาย ตื่นเช้ามาอย่างสดชื่น พร้อมลุยงานได้ตลอดทั้งวัน ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ (สสส.) มีประโยชน์จากการนอนอย่างไรให้พอดีมาฝาก เพื่อที่ทุกท่านจะได้นำไปดูแลตัวเอง หรือดูแลคนในครอบครัวได้อย่างเหมาะสมค่ะ 

เคยสังเกตตัวเอง หรือเพื่อนร่วมงานกันไหมคะว่า มีพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่เปลี่ยนไป ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จึงส่งผลให้มีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น และยังเกิดโรคต่างๆ จนทำให้การดำเนินชีวิตในประจำวัน การทำงานประสิทธิภาพลดลง

ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ จึงชวนพนักงานในองค์กรมากินอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก กับสูตรเด็ด 2 : 1 : 1 พิชิตสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น กับวิธีแบ่งจานอาหารออกเป็น 4 ส่วนง่ายๆ

ภาวะเครียดเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้ทุกคน บางคนรู้ตัวว่ากำลังเครียด แต่บางคนไม่รู้ตัวจนส่งผลต่อสุขภาพจิตและทำให้เกิดการเจ็บป่วยต่อร่างกายขึ้นได้ ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ มีวิธีรับมือจากความเครียดง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองและยังสามารถนำองค์ความรู้นำไปปรับใช้ภายในองค์กรได้อีกด้วย

คนในชุมชนของท่านเป็นแบบนี้หรือเปล่าค่ะ มีอารมณ์ร้อนมากขึ้นและมักใช้อารมณ์ในการตัดสินใจจนเกิดเหตุทะเลาะวิวาท ทำร้ายร่างกาย ซึ่งเหตุผลที่คนไทยหัวร้อนเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่มี 3 ปัจจัยหลัก เช่น เกิดจากความเครียด ถูกกดดัน ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นชนวนที่ทำให้คนในชุมชนขาดสติจนเกิดความเดือดร้อนทั้งต่อตัวเองและผู้อื่น

ดังนั้น ผู้นำควรหาวิธีเพื่อกระตุ้นคนในสังคมได้ตระหนักถึงการอยู่ร่วมกันก็จะเป็นการสร้างชุมชนให้น่าอยู่ได้ด้วยนะคะ

องค์กรที่ดีสร้างสุขด้วยสติง่ายๆ ต้องรู้จักสร้าง “ทีมงาน” เพื่อเป็นต้นแบบในการพัฒนาพนักงาน ซึ่งเป็นกำลังหลักในการขับเคลื่อนองค์กรให้ก้าวหน้าและสู่ความสำเร็จ ให้มีคุณภาพชีวิตทั้งทางกายและจิตใจดีขึ้น โดยสามารถนำองค์ความรู้ง่ายๆ อย่าง “รักดี 4 ลด” ซึ่งเป็นมีวิธีพื้นฐานที่จะช่วยสร้างพนักงานให้ใช้สติ เพื่อทำกิจกรรมได้สำเร็จ จะมีวิธีไหนบ้างมาดูกันเลยค่ะ 

เคยสำรวจในชุมชนของท่านไหมค่ะว่า มีการพนันเหล่านี้หรือไม่ ?

ทั้งพนันฟุตบอล เล่นไพ่ และเล่นหวย ซึ่งล้วนเป็นการพนันที่เสี่ยงให้เกิดความสูญเสียมากมาย และจะมีผลกระทบต่อชีวิต ครอบครัว และสังคม อย่างไรบ้าง มาติดตามองค์ความรู้กันได้เลยนะคะ

       “โรคอ้วน” กำลังเป็นปัญหาของประชากรไทยในปัจจุบัน สิ่งที่น่ากังวลก็คือ “โรคอ้วน” เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของการเกิดโรคต่างๆ ตามมา อาทิ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยปัจจัยสำคัญที่ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำหนักเกิน หรือ “โรคอ้วน”นั้น ก็คือ อาหารและอุปนิสัยในการบริโภคที่ไม่เหมาะสม และรูปแบบการใช้ชีวิตของคนปัจจุบันที่ชอบอยู่นิ่งๆ มากขึ้น ขาดกิจกรรมทางกาย จึงมีความจำเป็นที่ต้องรีบแก้ไขวิกฤติ       “โรคอ้วน” ซึ่งมีแนวโน้มที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของประชาชนโดยรวม

        ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ สสส. จึงได้จัดทำโครงการพัฒนาศักยภาพแกนนำสร้างเสริมสุขภาวะ “ลดพุง ลดโรค” ขึ้น เพื่ออบรม ให้องค์ความรู้ พัฒนาทักษะด้านการส่งเสริมสุขภาวะในประเด็น ลดพุง ลดโรค แก่กลุ่มเป้าหมายที่เป็นแกนนำ ซึ่งนำไปสู่การขยายผลแก่เยาวชนและประชาชนทั่วไป ในทุกภูมิภาคของประเทศไทย

กิน เดิน เที่ยว เรียนรู้ ตะลุยย่านนางเลิ้ง

กิน กอด เล่น เล่า ทำงานบ้าน :

ทักษะเพื่อพัฒนา EF ทางรอดของเด็กไทยสู่ศตวรรษที่ 21

ปัจจุบันการเลี้ยงดูลูกเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะโลกเปลี่ยนแปลงไป ไม่ว่าจะเป็นสังคม ครอบครัว หรือเทคโนโลยี พ่อแม่ยุคใหม่จึงต้องมีความรู้พื้นฐานในการเลี้ยงดูลูกน้อย พร้อมทั้งต้องมีความพร้อมทั้งทางร่างกาย สุขภาพจิตที่ดี มีทักษะในการสังเกตพฤติกรรมของลูกเมื่อเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่ดี

รู้หรือไม่คะว่า การเดินไม่เพียงช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่ยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง ได้อีกด้วย โดยการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสามารถทำได้ทันที เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีให้คนในชุมชนได้ด้วยค่ะ

ชุมชนปลอดเหล้า ไม่ใช่แค่ความฝัน เราสามารถสร้างได้ เพียงริเริ่มสร้างสิ่งเหล่านี้ค่ะ